• Здоровье 06.11.2011

    Не бегаю. Хожу в тренажёрку и иногда на баскетбол. Для тех, кто более или менее серьёзно занимается, могу предложить интересные приседания:

    • 1-я тренировка: 7 подходов по 7 повторений
    • 2-я тренировка: 6 подходов по 6 повторений
    • 3-я тренировка: 5 подходов по 5 повторений
    • 4-я тренировка: 4 подхода по 4 повторения
    • 5-я тренировка: 3 подхода по 3 повторения
    • 6-я тренировка: 2 подхода по 2 повторения

    Вес подбирать впритык.

    Мы тренируем ноги раз в неделю. Получилось так, что прошли описанную выше тренировку не полностью. Мои результаты:

    • 7 х 7 х 100 кг
    • 6 х 6 х 110 кг
    • 5 х 5 х 120 кг

    Результаты средненькие, но зато мои 🙂

    Если дойдёте до серьёзных весов:

    • Надевайте штангетки, пояс, кистевые бинты.
    • Никогда не делайте приседания вперемежку с подтягиваниями.

    Занимайтесь спортом, делитесь достижениями в комментариях.

    Posted by admin @ 00:27

  • 4 комментария

    • А я на велик сел. Готовлюсь к весеннему ралли на 100 км. У нас пока еще +10…15 днем, так что коня в стойло еще не ставлю.

    • А я фигурным катанием балуюсь. Фигуре, правда, не помогает, но удовольствия… 🙂 А сейчас вот бегаю по горам в отпуске, часто еще и с ребенком на руках, вот где вспомнишь былое-то, когда еще какая-никакая физическая форма была 🙂

    • Каждый день минут 10-15 на пресс и растяжку, два раза в неделю тренировки по танго, один — милонга. Вполне хватает для тонуса и хорошего настроения 🙂

    • В 1982 г. мне был 21 год. Из НИИ, где я — лаборантом, послали в СХИ (сельскохозяйственный институт, 35 копеек на автобусе от площади Кирова). Сначала на месяц, понравилось, еще на месяц напросился! Как минимум 2 раза в неделю домой ездил спать. Я тогда был худющий, тощий! 56 кг! Самый выносливый! Мешки 70 кг на току’ разгружал = физически здоровые молодые мужики, чуть старше, правда, уставали, я — нет. Платили неплохо… Чё за бесплатно-то бегать или вообще шевелиться? Советская власть приучила (правильно!) — когда меня кто-то чему-то учит, платят мне, а не я!!! (Типа, стипендию, ученический отпуск оплачивают…). Неужели к ноге крутящейся балерины нельзя турбину пришпандорить, чтобы она заодно и электрический ток вырабатывала???

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Это не спам.
    сделано dimoning.ru

Archives: